随着新冠疫情的全球蔓延,个人防护和生存策略变得尤为重要，本文将为您提供一份全面的防护与生存指南，帮助您在疫情期间保持健康，安全地度过每一天。

个人卫生与防护

1 正确佩戴口罩

• 选择适合的口罩：医用外科口罩或N95口罩。
• 正确佩戴：确保口罩完全覆盖口鼻，金属条紧贴鼻梁。
• 定期更换：每4小时更换一次，或在口罩湿润、损坏时更换。

2 勤洗手

• 使用肥皂和水,至少洗手20秒。
• 外出回家后、触摸公共物品后、吃饭前后都要洗手。
• 使用含有至少60%酒精的洗手液作为替代。

3 避免触摸面部

• 避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少感染风险。

4 保持社交距离

• 与他人保持至少6英尺（约2米）的距离。
• 避免拥挤的地方和大型集会。

居家防护

1 定期消毒

• 定期清洁和消毒经常接触的表面,如门把手、桌面、手机等。
• 使用含有70%以上酒精的消毒剂或家用漂白剂。

2 通风换气

• 每天至少开窗通风30分钟,以保持室内空气新鲜。

3 储备必需品

• 储备足够的食物、水、药品和个人卫生用品。
• 选择不易腐烂的食物,如罐头、干粮等。

外出防护

1 减少不必要的外出

• 尽可能在家工作和学习。
• 避免不必要的旅行和外出。

2 交通工具的选择

• 优先选择步行、骑自行车或自驾。
• 如需乘坐公共交通,佩戴口罩，避免高峰时段。

3 购物时的防护

• 选择人流较少的时段购物。
• 使用自助结账,减少接触。
• 购物后立即洗手或使用洗手液。

健康监测

1 监测体温

• 每天至少测量一次体温,记录异常情况。

2 注意症状

• 关注新冠症状,如发热、咳嗽、呼吸急促等。
• 一旦出现症状,及时就医并自我隔离。

心理健康

1 保持积极心态

• 通过阅读、运动、听音乐等方式缓解压力。
• 与家人、朋友保持联系，分享感受。

2 避免信息过载

• 限制查看疫情相关信息的时间,避免过度焦虑。
• 从官方渠道获取信息,不信谣、不传谣。

紧急准备

1 制定应急计划

• 了解当地的疫情政策和医疗资源。
• 制定家庭应急计划,包括隔离措施和紧急联系人。

2 准备应急物资

• 储备必要的医疗用品,如体温计、口罩、消毒液等。
• 准备一些紧急食品和水,以防长时间隔离。

社区互助

1 邻里互助

• 与邻居建立联系,互相帮助，特别是在隔离期间。
• 分享信息和资源,共同应对疫情。

2 参与志愿服务

• 如果条件允许,参与社区志愿服务，帮助需要帮助的人。

通过遵循以上指南,您可以在疫情期间保护自己和家人的健康，同时也为社区的安全做出贡献，每个人的行动都对抗击疫情至关重要，让我们共同努力，期待疫情早日结束。