随着春节的脚步日益临近,全国各地的游子们开始规划着返乡的行程，在这个特殊的时期，疫情防控与家庭团圆成为了春节返乡的两大主题，为了确保人民群众的健康安全，同时让春节的团圆氛围不受影响，全国31个省、自治区、直辖市陆续发布了春节返乡通知，旨在为返乡人员提供明确的指导和帮助。

疫情防控措施

1. 健康码与核酸检测 各省市要求返乡人员在出发前必须持有有效的健康码，并根据当地政策进行核酸检测，部分地区要求48小时内的核酸检测阴性证明，以确保旅途中的安全，返乡人员需提前了解目的地的具体要求，以免耽误行程。

2. 行程报备 为了更好地掌握人员流动情况，许多地区要求返乡人员提前进行行程报备，这可以通过电话、网络或者到社区进行登记，报备内容包括出发地、目的地、出发时间、预计到达时间等信息，以便相关部门进行跟踪和管理。

3. 居家健康监测 部分省市要求返乡人员在抵达后进行一定时间的居家健康监测，期间不得外出，以减少病毒传播的风险，监测期间，返乡人员需每日上报健康状况，如有异常应及时就医。

交通出行提示

1. 错峰出行 为了减少春运期间的人流压力，各省市鼓励返乡人员错峰出行，这意味着选择在春运高峰前后的时间出行，可以避免交通拥堵和人员聚集，降低感染风险。

2. 交通工具选择 在交通工具的选择上，各省市建议优先考虑自驾或者包车，以减少与他人的接触，如果必须乘坐公共交通工具，应选择人流量相对较少的时段，并全程佩戴口罩，保持社交距离。

3. 交通管制信息 由于疫情防控的需要，部分地区可能会实施交通管制，返乡人员需提前关注交通管制信息，合理安排出行时间和路线，以免影响行程。

节日活动安排

1. 家庭聚会规模 为了减少聚集性疫情的风险，各省市建议家庭聚会规模控制在一定人数以内，具体人数限制根据当地政策而定，返乡人员需遵守相关规定，避免大规模聚集。

2. 文化娱乐活动 春节期间，各地文化娱乐活动可能会有所限制，返乡人员应提前了解当地的文化娱乐活动安排，选择安全的娱乐方式，如线上观看春晚、家庭游戏等。

3. 旅游出行 对于计划在春节期间出游的返乡人员，需关注目的地的疫情防控政策，避免前往中高风险地区，应提前预订酒店和交通工具，以免因临时变动影响行程。

个人防护措施

1. 佩戴口罩 无论是在旅途中还是日常生活中，返乡人员都应全程佩戴口罩，尤其是在公共场所和交通工具上，正确佩戴口罩可以有效降低感染风险。

2. 勤洗手 返乡人员应养成勤洗手的习惯，尤其是在触摸公共物品后，使用肥皂和流动水洗手，或者使用免洗洗手液，可以减少病毒的传播。

3. 保持社交距离 在与他人交流时，应保持一定的社交距离，避免密切接触，这不仅有助于减少病毒传播，也是对他人的尊重和保护。

健康生活方式

1. 合理饮食 春节期间，返乡人员应注意饮食健康，避免暴饮暴食，合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

2. 适量运动 保持适量的运动有助于增强免疫力，返乡人员可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、健身操等，以保持身体健康。

3. 充足睡眠 充足的睡眠对于身体健康至关重要，返乡人员应保证每天有足够的睡眠时间，以保持精力充沛，增强抵抗力。

心理调适建议

1. 保持乐观心态 面对疫情，返乡人员应保持乐观积极的心态，相信科学，相信国家和政府的防控措施，保持乐观有助于减轻心理压力，提高生活质量。

2. 寻求支持 在春节期间，返乡人员可能会面临各种压力，如家庭关系、工作压力等，在这种情况下，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助是非常重要的。

3. 培养兴趣爱好 培养兴趣爱好可以帮助返乡人员放松心情，减轻压力，如阅读、绘画、音乐等，都是很好的放松方式。

春节返乡是一个充满期待和挑战的过程,在疫情防控的大背景下，返乡人员需要遵循各地的春节返乡通知，做好个人防护，合理安排行程和活动，保持健康的生活方式和乐观的心态，我们才能在确保健康安全的同时，享受一个温馨、愉快的春节。